O bloqueio criativo é uma sensação conhecida por muitos artistas, escritores e criativos em geral. Quando você está procurando inspiração ou tentando encontrar a solução para um problema, pode ser frustrante ficar preso em uma rotina sem saída. Mas há uma solução que está ganhando cada vez mais popularidade na comunidade criativa: o ASMR.
O que é o ASMR?
O termo ASMR foi impulsionado em 2010 por Jennifer Allen, uma das contribuintes da comunidade online do fenômeno. Antes dessa denominação, ele era conhecido por nomes mais informais, como “brain tingles” ou “brain orgasms” pela população americana.
O ASMR é uma sigla para Autonomous Sensory Meridian Response, que se refere a uma sensação de bem-estar e relaxamento experimentada por algumas pessoas ao ouvir certos estímulos, como som de sussurros, batidas suaves, folhas folheadas, entre outros. Muitos afirmam que esses estímulos ajudam a reduzir o estresse e a aumentar a concentração, tornando-os perfeitos para combater o bloqueio criativo.
Como o ASMR ajuda no bloqueio criativo
O ASMR é uma solução única para o bloqueio criativo, pois combina o relaxamento com a concentração. Ao ouvir esses estímulos, a mente se concentra na sensação e o corpo se relaxa, o que ajuda a abrir as portas da criatividade. Além disso, a sensação de bem-estar que acompanha o ASMR ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, o que é crucial para liberar a criatividade.
Como encontrar o estímulo certo para você
Existe uma ampla variedade de estímulos ASMR disponíveis na internet, desde som de sussurros até barulhos de maquiagem. Encontrar o estímulo certo pode ser uma questão de experimentação e persistência, mas ao encontrá-lo, você pode desfrutar dos benefícios do ASMR no bloqueio criativo e em outras áreas da vida.
“ASMR me ajuda a aliviar o estresse e a concentrar-me nas tarefas.” — Ryan Reynolds
5 estímulos encontrados na internet para aliviar o bloqueio criativo
Sopros e fala suave – Incluindo o som de sussurros, sopros suaves e fala suave, esses estímulos são populares entre aqueles que buscam uma sensação de tranquilidade.
Estímulos auditivos – Estes incluem sons como batidas suaves, pinceladas, gotas d’água, barulhos de papel, e outros sons que estimulam as orelhas.
Estímulos táteis – Estes incluem sons como o de maquiagem sendo aplicada, unhas sendo cortadas ou o som de luvas sendo retiradas.
Roleplay – Este tipo de estímulo envolve atuações e cenas, geralmente em que o apresentador atua como uma figura materna ou profissional.
Estímulos visuais – Este tipo inclui vídeos com imagens de objetos sendo manipulados, como lã sendo torcida, água correndo, e outros objetos sendo manuseados. Esses estímulos visuais complementam a experiência ASMR para algumas pessoas.
Esse estímulo tem sido estudado como um tratamento alternativo para a insônia, ansiedade, estresse e dor de cabeça. Alguns dos mais conhecidos casos e estudos incluem:
- Estudo da Universidade de Sheffield, Reino Unido: Em 2015, uma equipe de pesquisadores da Universidade de Sheffield realizou um estudo para avaliar a eficácia do ASMR na redução da ansiedade. Os resultados apontaram que 75% dos participantes relataram uma redução significativa na ansiedade após ouvir o ASMR.
- Terapia para insônia: Em 2018, um estudo da Universidade de Minnesota descobriu que o ASMR pode ser eficaz na melhoria da qualidade do sono em indivíduos com insônia. Os participantes relataram sentir-se mais relaxados e menos estressados após ouvir o ASMR antes de dormir.
- Alívio da dor de cabeça: Um estudo de 2019 realizado na Universidade de Mianyang, na China, descobriu que o ASMR pode ser eficaz no alívio da dor de cabeça crônica. Os participantes relataram uma redução significativa da dor após ouvir o ASMR por pelo menos 15 minutos.
- Usado em ambientes terapêuticos: O ASMR tem sido usado em ambientes terapêuticos, como spas e clínicas de massagem, para relaxar os clientes e ajudar a tratar condições como dor e estresse.
Estes são apenas alguns dos muitos casos e estudos que ilustram como o estímulo pode ser eficaz em tratar uma ampla gama de condições. É importante destacar que, apesar da crescente evidência, ainda são necessários mais estudos para avaliar completamente os efeitos do ASMR na saúde mental e física.
ONDE ESSA PRÁTICA DE ENCONTRA
Abaixo estão listados 8 canais de YouTube mais famosos de ASMR no mundo:
- Gentle Whispering ASMR
- ASMR Darling
- ASMRTheChew
- WhispersRed ASMR
- ASMR PPomo
- ASMR Persona
- ASMRrequests
- TheFrenchWhisperer ASMR
E aqui estão 2 canais de ASMR mais populares no Brasil:
- ASMR Brasil
- Canal de ASMR Bem-Estar e Relaxamento
Em conclusão, o ASMR pode ser visto como uma ferramenta surpreendentemente eficaz para superar o bloqueio criativo e encontrar inspiração. Através da sua capacidade única de estimular as sensações corporais e ajudar a aliviar o estresse, o ASMR pode ser uma importante fonte de ideias criativas e um aliado para aqueles que buscam novas perspectivas. No entanto, é importante lembrar que o ASMR é apenas um de muitos recursos que podem ser utilizados para melhorar a criatividade, e que é necessário encontrar o que funciona melhor para cada pessoa individualmente.
Se você está pronto para experimentar o poder do ASMR e superar seu bloqueio criativo, por que não começar agora mesmo? Basta procurar por vídeos de ASMR no YouTube e se entregar à experiência. Quem sabe, talvez você descubra sua nova fonte de inspiração!
Experimente agora o poder do ASMR e superar o bloqueio criativo!
Veja também nosso post sobre: 26 maneiras superar o bloqueio criativo para um 2023 mais produtivo
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